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今天立秋,及时调整饮食,补充夏季消耗_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-08-11 02:50   来源:未知   阅读:

1.绿色和橙黄色蔬菜:夏季吃的蔬菜水果以瓜类为主,其中类胡萝卜素和B族维生素含量较低,可以多吃些绿色和橙黄色的蔬菜,如芥蓝、菠菜、绿菜花、胡萝卜、南瓜等。

2.各种发酵食品:夏天人们食欲不振,通常会多吃冷饮,胃肠的消化功能较弱,到了秋天,体重较轻、消化不良的人应适当多吃些发酵食品,营养丰富又能帮助消化。

3.各种薯类:薯类食品中富含B族维生素和钾、镁等矿物质,膳食纤维比较丰富,山药、甘薯、芋头、马铃薯等都是很好的选择。

4.各种蛋类:蛋类的蛋白质和脂肪酸质量较高,且富含卵磷脂,人体容易消化吸收。